bardzo slabe plecy

[...] to dopiero po paru tygodniach, plus rozpiętki i dopbicie jakimś małym ciężarem Na triceps nejlepsze wyciskanie sztangielek za plerców + jeżeli masz pompki na poręczach bo to bardzo dobre ćwiczenie, jak nie to sztanga na płaskiej i dociskanie do twarzy. po 6 serii powinno wystarczyć oczywiście z redukcją ciężaru 3 dzień nogi + barki Tu jakieś [...]

[...] to widac, no z wyjatkiem brzucha. Widze, ze masz pojecie o medycynie. Witaj w branzy medycznej. vortex: pewnie, ze Cie pamietam i pozdrawiam. Moze co do forum uzyles za bardzo ciezkich slow. Rowniez pamietam jak rozmawialem z Toba na GG i dziekuje za wszelkie dobre rady. Jesli chodzi o moje cwiczenie, to cwicze rowniez 2 - 3 razy w tygodniu. [...]

Góra klaty i plecy bardzo słabe ;/ Przykładaj sie do niech bardziej, podciąganie szerokim nadchwytem jest bardzo dobre na najszersze... Biceps najlepszy pzdr

[...] pytacie nas m.in. jak wstąpić do Legii i jakie trzeba spełniać warunki, uprzejmie informujemy zainteresowanych, że nie udzielamy żadnych informacji na w/w pytania. Polskie, bardzo nieżyciowe prawodawstwo zabrania służby w Legii Cudzoziemskiej - artykuł 237 Ustawy o powszechnym obowiązku obrony RP mówi: "Obywatel polski, który przyjmuje bez [...]

[...] a w połączeniu z słabymi nogami nic dobrego niemogło z tego wyniknąć.Ćwicze już jakieś 5 miesięcy , ale od kiedy zaczęłem sie wczytywać tutaj na forum to nauczyłem sie bardzo dużo rzeczy m.in o odżwianiu i o technice wykonywania ćwiczeń.Od poniedziałku postaram się odżywiać według diety którą sobie ułożyłem, z tym że kiepsko mi idzie z [...]

Jak na 4 lata bardzo dobrze szczególnie ramiona,plecy tez ok,klatka w porzadku,troche slabe przedramiona 33cm na 4 lata em przynajmniej z 36-37cm powinno byc.Siłowo swietnie 160kg na plaskiej jakl dla mnie to porzadny ciezar szczegoolnie ze cwiczysz 4 lata,jak widze tutaj gosci na forum z duza wieksza masa i dluzszym stazem niz ty a po 140-150 kg [...]

[...] chwytem 6x12-20(prog) Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej głową w góre 4x15-20 Brama 2x15-20 Wyciskanie sztangi szerokim chwytem zza karku siedząc 5x15-20 (poparte bardzo solidną rozgrzewką) Unoszenie sztangielek bokiem stojąc/siedząc 3x25-20 płaskiej daj 4 serie, za to bramy też 4 - razem 12, tutaj dorzuć tył barku i szrugsy, [...]

[...] lub też brak rozgrzewki to spowodowały. Jak się dowiedziałem to prawdopodobnie te walizki ważyły 90kg, ale mi się wydaje, że trochę mniej może z 70... Kto wie ;D Dziękuje bardzo za spostrzeżenia. -> Mawashi - powiem tak jak nie będzie poprawy "na dniach" to skorzystam z tego sposobu przecież co to jest 5-7 nocy :) Lepiej tyle niż [...]

[...] każdej sytuacji, nawet fatalnej dla człowieka, można się podnieść i wyjść na swoje w dużym formacie. Trzykrotny mistrz świata strong man nigdy nie ukrywał, że w wieku bardzo młodzieńczym przytrafiła mu się kolizja z prawem. Wziął udział w bójce - nietrudno wyobrazić skutki „zderzenia" kogokolwiek z wyjątkowo silnym i wysportowanym [...]

[...] Plan na cztery dni: 1-t, 2-t, 3-b, 4-t, 5-t, 6-b, t-w. t-trening, b-basen, w-wolne. Basen jest 'delikatny' dla regeneracji i rozruszania. No to przejdźmy do sedna. Mam bardzo słabe nogi i plecy i dlatego obrałem je za priorytet i chciałbym ćwiczyć je dwa razy w tygodniu. Niektórzy pewnie zaraz powiedzą, że mam za mały staż na coś takiego, [...]

na plecy 16 seri. imo za duzo na zdjeciu barki troche slabe sie wydają. zestaw bardzo fajny. Krealkalyn bralem tez razem ze stakiem. efekty byly przyjemne. mysle ze tez bedziesz zadowolony :)

witam, mój staż treningowy to około 3 mcy. Wtedy, jeszcze nie za bardzo wiedziałem co to jest prawdziwy trening, ale z dnia na dzień moja wiedza się powiększa. Nie jestem dzieciakem, który porywa się na nie wiadomo jakie ciężary. Teraz trochę o mnie. Gram w koszykówkę, bo to moja pasja, siłownia od 3 mcy zaczęła mnie interesować, tak więc wziąłem [...]

mam pytanie bo jestem ektomorfikiem a gdzieś wyczytałem że ektomorficy mają bardzo słabe plecy w związku z tym plecy są teraz moim priorytetem treningowym jednak ciągle się waham z dobrym treningiem ponieważ nie mam wyciągu nie chce robić martwego wiec zastepuje wiosłowaniem i podciaganiem ale nie oto chodzi, chodzi oto czy moge cwiczyc w [...]

[...] rok od kiedy chodzę na siłownie. Wiadomo, klasyczny treningi nie hst. Ale teraz chciałem spróbowac tego systemu patrząc na efekty wielu osób i na samą teorie wygląda bardzo ciekawie Ułozyłem więc taki plan: trening 3x w tygodniu, priorytet góra klatki. Klatka wyciskanie sztangi na skosie 2x przenoszenie sztangielki za głowę 2x Nogi [...]

[...] prawym barku nie czujesz nawet wyrostka kruczego i barkowego? Ja w obu czuję trochę kości panewki, w tym zwichniętym chyba trochę bardziej. Zresztą, od zawsze miałem właśnie bardzo słabe ręce i plecy - na grubych drążkach nie potrafiłem nachwytem z pełnego zwisu ani razu się podciągnąć... staram się teraz to nadrobić ale niestety przy ćwiczeniach [...]

Paweł "Duncan" Matusik: Cześć Dawid, na początku dziękuje Ci bardzo za Twój czas. Dawid Kostecki: Siemasz człowieku! Zacznijmy od początku zanim przeszedłeś na zawodowstwo miałeś na swoim koncie zaledwie kilkanaście amatorskich pojedynków. Czym było dla Ciebie zawodowstwo i jak ono wyglądało skoro wówczas nie byłeś zawodnikiem HKP ? Kto Cię [...]

[...] polibudy poznanskiej. Zaczalem od 110kg: 3 serie po 7powt w serii laczonej z 3 powt ciagu na sztywnych nogach, i dokladalem tym razem 5 kg na tydz. Chwyt byl jednak bardzo szeroki( priorytet masowy nadal stanowily dolne) kaptury, pochylenie tulowia 45st(wlasciwie to takie by w dolnym polozeniu sztanga schodzila pod kolana), gryf caly [...]

[...] szklankę soku owocowgo aby uzupełnić zapasy zuzutego glikogenu. Raz w tygodniu benfatto wypja kieliszk szampana twierdząc że jest to doskonały środek moczopędny. Pije też bardzo duzo wody zwłaszcza razem z mieszankami ziołowymi które przyjmuje 4x dziennie. Współczesna kulturystyka zdaniem Benfatto musi znależć alternatywę dla sterydów. [...]

[...] bo pracowaly te miesnie, ktore powinny, a nie bola mnie plecy jak u starszej babci. Generalnie robiac wszelkiego rodzaju mostki jest pokusa, aby je robic wyginajac sie za bardzo w ledzwiach, czyli miejscu ktore powinno byc bardzo supportowane przez miesnie brzucha, dodatkowo pomaga napiecie posladkow. Ale brzuch najwazniejszy, bo jak sie [...]

[...] uginanie sztangielkiem w oparciu o kolano 4 serie wiem ze za duzo wioslowan na plecy ale tak sie przyzwyczailem i nie mialem innego pomyslu;/ aha na drazku podciagac sie za bardzo nie moge(za duza masa a za slabe rece i plecy) moj staz ok 3 lata 41 bic, 95 waga cel-wiadomo ABY BYLO WIECEJ:D mam teraz kontuzje lokci i nie chcialbym ich tym [...]